Nordijska hoja je izboljšana tehnika hoje, ki uporablja palice za razbremenitev zgornjega dela telesa in nog. Ta oblika hoje je odlična za krepitev celotnega telesa, izboljšanje kondicije in zmanjšanje obremenitve sklepov. Nordijska hoja je zabavna in družabna dejavnost, v kateri lahko uživate skozi vse leto.

Pri hoji se uporablja posebno oblikovane palice, ki jih ne smete zamenjati s pohodnimi palicami. S tehniko, ki je podobna delovanju zgornjega dela telesa pri klasičnem teku na smučeh, je nordijska hoja odlična vadba za celotno telo, v kateri lahko uživate na več ravneh, pri nizki, srednji ali visoki intenzivni vadbi.

Kako bo lahko nordijska hoja koristila vašemu telesu?

• Porabite približno 20 % več kalorij v primerjavi s hojo brez palic.
• Izboljšate kardiovaskularno kondicijo in vzdržljivost.
• Krepitev mišic celotnega telesa, vključno z mišicami rok, ramen, trebušnimi mišicami in hrbta.
• Izboljšajte svojo držo in hojo.
• Okrepite hrbtne in trebušne mišice.
• Zmanjšajte obremenitev na sklepe.
• Je odlična psihična razbremenitev po napornem delavniku.

In ker je nordijska hoja sprostitev za dušo in telo, boste želeli hoditi vedno več in več.

Je nordijska hoja primerna za vas?

Delavnice nordijske hoje so primerne za ljudi vseh starosti in stopnje telesne pripravljenosti, saj je vadba prilagodljiva individualnim zmožnostim. Uporaba palic je namenjena porazdelitvi naše teže med zgornjim in spodnjim delom telesa in je dejansko lažja, kot običajna hoja brez palic. Nordijska hoja manj obremenjuje sklepe kot druge aktivnosti in je zelo učinkovita za ljudi z motnjami gibanja ali tiste, ki okrevajo po bolezni ali poškodbi. Je idealna rekreacija, če že nekaj časa niste vadili ali ne marate tradicionalnih športov ali aktivnosti v telovadnici.

V primeru poškodbe je zelo učinkovita rehabilitacijska vadba, saj vas lahko palice podpirajo pri vaši hoji. Ker hodimo v aerobnem ritmu, nam nordijska hoja omogoča prijeten in družaben način ohranjanja kondicije v skupini.

Če bi želeli organizirati delavnico tudi v vaši organizaciji, nas kontaktirajte na: polona.stajnar@sportna-unija.si